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질본, 자신의 혈압·혈당 수치 알기 '레드서클' 캠페인

채찬병 기자 |2019-11-12 18:19

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'심뇌혈관질환 예방관리를 위한 9대 생활수칙' 실천해야



질본, '레드서클' 캠페인 [질병관리본부 제공]


질병관리본부는 심뇌혈관질환 예방관리 주간(9월 1∼7일)을 맞아 혈압, 혈당 등 혈관 숫자를 아는 것이 중요하다는 '레드서클' 캠페인을 실시한다고 29일 밝혔다.


질본은 캠페인 기간 전국 주요 지역에서 혈압과 혈당을 측정하는 레드서클존'(Red Circle Zone)을 운영한다. 건강한 혈관을 위한 정상 수치는 혈압 120/80㎜Hg 미만, 공복 혈당 100㎎/㎗ 미만, 콜레스테롤 200㎎/㎗ 미만이다.


또 2008년 8개 전문학회가 공동으로 제정한 '심뇌혈관질환 예방관리 9대 생활수칙' 등 예방 및 관리 방법을 안내한다. 혈압 및 혈당 측정과 건강관리 안내는 각 보건소에서도 시행한다.



심뇌혈관질환 예방관리 9대 생활수칙 [질병관리본부 제공]


대한심장학회와 권역심뇌혈관질환센터 주관으로 지역주민을 대상으로 한 심뇌혈관질환 건강강좌 개최 등 심뇌혈관질환에 대한 관심을 높이기 위한 다양한 캠페인을 지역별로 진행한다.


군 장병을 대상으로는 국방부 전우마라톤, 지상군 페스티벌 행사와 연계한 합동캠페인을 실시한다.


심뇌혈관질환은 국내 주요 사망원인으로 꼽히지만, 경제활동이 가장 활발한 30∼40대는 심뇌혈관질환 관리가 가장 저조한 상황이다.


심뇌혈관질환 예방을 위해서는 선행 질환인 고혈압, 당뇨병, 고콜레스테롤혈증을 조기에 발견하고 꾸준히 치료해야 하며, 혈압, 혈당 및 콜레스테롤 수치를 통해 발병 가능성을 미리 알 수 있다.


응급상황에 대비해 응급증상 및 대처요령도 평소 익혀두는 것이 도움이 된다. 뇌졸중이나 심근경색 등 응급증상을 평소에 미리 알고 본인이나 가족, 주변에 환자가 발생할 경우, 즉시 119에 도움을 요청할 수 있도록 해야 한다. (서울=연합뉴스)


◇ 심뇌혈관질환 예방관리를 위한 9대 생활수칙


1. 담배는 반드시 끊습니다.


2. 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄입니다.


3. 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취합니다.


4. 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다.


5. 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다.


6. 스트레스를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활합니다.


7. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정합니다.


8. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증)을 꾸준히 치료합니다.


9. 뇌졸중, 심근경색증의 응급 증상을 숙지하고 발생 즉시 병원에 갑니다.


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