"자연이 주는 힘" 자연건강인 health

1주 1회 이상 실천하면 확실히 달라지는, 자연치유 불변의 법칙 7가지

(사진=클립아트코리아) 앞서 매일 실천하면 건강에 좋은 자연치유 프로그램을 소개한 바 있습니다. 이번에는 적어도 1주일에 한번 이상 실천하면 몸과 마음이 변하는 자연치유 불변의 법칙들입니다. 자주 할수록 좋습니다. 사정이 허락하지 않으면 최소한 1주에 한 번이라도 실행하면 좋습니다. 빠른 시간 내에 긍정적인 변화가 찾아올 것입니다. 1. 요가1주에 한 번 요가를 해보세요. 복잡하고 상업적인 요가는 피해야 합니다. 시끄러운 음악과 해괴한 도구를 사용하는 요가는 진정한 요가가 아닙니다. 심신의 안정을 주는 전통적인 요가일수록 ‘참요가’에 가깝습니다. 요가는 몸을 전체적으로 튼튼하게 해주고 독소를 방출하는 데 큰 도움을 줍니다. 처음에는 1주에 한 번만 하다가 시간이 지날수록 진정으로 요가를 즐길 수 있게 됩니다. 그 효과를 느끼게 되는 순간 누가 강요하지 않아도 매주 1회가 아닌 날마다 1회를 할 정도가 됩니다. 기억해야 합니다. 상업적이고 격정적인 요가는 피해야 합니다. 격정적일수록 포기하기가 더 쉽습니다. 6개월 프로그램에 가입한 후 1주일만에 그만둔 헬스클럽 회원권을 생각해보십시오. 부드럽고 조용한 것일수록 평생 따라 할 수 있습니다. 사기꾼이 말이 많은 것처럼 거짓일수록 요란한 법입니다. 조용히 요가의 세계에 빠지는 게 자연치유 불변의 법칙 제 1 요소입니다. (사진-클립아트코리아)2. 9시까지 잠자리에 들라1주일에 한 번만 이렇게 9시에 잠자리에 들어도 엄청난 효과를 볼 수 있습니다. 나중에는 늦게 잠을 자도 다음 날 좀 더 개운하게 일어날 수 있을 것입니다. 기억하십시오. 잠은 단순한 휴식시간이 아니라 질병을 치유하는 시간입니다. 자정 전에 자는 잠이 가장 유익한 잠입니다. 잠을 자면 몸이 신경에너지를 재생하고 이렇게 보충된 에너지는 모든 과정을 보다 효과적으로 수행해줍니다. 몸이 개운해진다는 말입니다. 우리 조상 호모 사피엔스는 700만년 동안 어두워지면 잠자리에 들면서 건강을 유지해왔습니다. 인터넷과 스마트폰을 끄고 우리 조상의 습관을 따라해 보면 알 수 있습니다. 휴식과 수면은 대자연이 우리에게 준 선물입니다. 1주에 딱 한번만 9시에 무조건 침대로 들어가십시오. 어쩌면 그 딱 한번이 당신의 새로운 라이프스타일의 첫걸음이 될 수 있습니다. 3. 로푸드(생식)의 날을 가져라1주에 하루는 세끼의 생식을 해야 합니다. 소화기관이 심각하게 약화되어 채소샐러드를 먹어도 속이 부글거린다면 채소를 살짝 찌거나 죽으로 만들어 먹을 수도 있습니다. 그러나 꼭 필요할 때만 이렇게 해야 합니다. 음식을 불에 익혀 조리할수록 우리가 공급받을 수 있는 에너지가 약해집니다. 로푸드(Raw Food)의 날에는 아침에 과일 대신 과일즙을 먹어도 좋습니다. 점심과 저녁에는 과일이나 채소샐러드로 식사를 합니다. 그러나 날씨가 춥다면 허브차를 곁들여도 좋습니다. 콜리플라워와 브로콜리와 같은 것들로 생식을 하면 속이 불편할 수 있습니다. 양상추 콩나물 오이 토마토 당근 샐러리 피망과 같은 샐러드 채소를 주로 섭취해야 합니다. 원한다면 소량의 다른 채소를 추가할 수는 있지만 너무 많이 넣으면 안 됩니다. 수분함량이 높은 채소를 먹을수록 소화도 편해진다는 사실을 기억하세요. 로푸드로 식사할수록 몸의 정화가 가속화디고 극대화됩니다. 몸이 가벼워졌다고 고백한 수많은 실제 경험자들이 그것을 증명해줄 것입니다. 몸이 가벼워질수록 식단에 살아 있는 음식을 추가하는 자신을 발견하게 될 것입니다. (사진=클립아트코리아)4. 따뜻한 욕조목욕을 하라최소 1주에 한번 욕조에 들어가야 합니다. 워낙 바쁜 세상이어서 현대인들은 샤워를 아주 간단하게 끝내는 경향이 있습니다. 샤워를 하면 청결은 유지되지만 욕조에 몸을 담그는 것만큼 스트레스를 풀어주지는 못합니다. 조명을 낮추고 양초에 불을 켜고 음악을 틀고 욕조에 따뜻한 물을 채우고 그 안에 들어가면 그만입니다. 욕조에 들어가기 전에, 부드러운 스킨 브러시로 몸 전체를 닦아서 피부 표면의 죽은 세포를 제거합니다.몸을 물에 담그고 어느 정도 시간이 지나면 스펀지를 사용하여 남아 있는 죽은 세포를 제거한다. 이것은 죽은 세포가 모공을 막지 않게 하는 방법입니다. 당연히 피부가 부드러워지고 노폐물 제거가 더 빨리 진행될 것입니다. 욕조에 몸을 담글 때는 10분 이상 충분한 시간을 가지는 것이 좋다고 합니다. 따뜻한 목욕은 상상 이상으로 미용과 자연치유에 좋습니다. 두뇌는 기본적으로 두 부분으로 나누어져 있습니다. 한쪽은 명상적이고 창조적인 부분입니다. 인생을 보다 큰 그림으로 보게 하는 뇌이며 삶을 풍요롭게 하도록 조정합니다. 조용히 음식물을 소화하고, 영양분을 흡수하고, 노폐물을 제거하고, 상처를 치유하는 등 삶을 건강하게 유지하는 일을 감독합니다. 두뇌의 다른 한쪽은 경고방송과 관련되어 있습니다. 즉각적인 신체적 위험과 응급상황에 대처할 수 있도록 우리 몸을 준비시켜 줍니다. 응급상황이 발생하면 신경에 동요가 일어납니다. 혈액의 60%를 내장에서 근육으로 운반하고 만약의 사태에 대비할 행동을 준비시킵니다. 결국 소화, 흡수, 제거의 기능이 크게 감소하고 때로는 정지되기도 합니다. 언제나 그렇듯 해답은 가까이에 있습니다. 시간을 내어 느긋하게 더운 물에 몸을 담가보십시오. 따뜻한 물이 우리 몸을 감싸고 있으면 신경이 자극되어 근육 안의 혈액이 따뜻해집니다. 그러면 두뇌에서 균형을 회복하고 혈액을 내부 장기로 되돌리라는 신호를 보냅니다. 경고방송의 뇌가 명상적인 뇌로 전환된다는 말입니다. (사진=클립아트코리아)5. 자연 속으로 들어가라1주일에 한번은 숲이나 공원을 걸어야 합니다. 우리 호모 사피엔스는 700만년 중에 699만년 동안 숲에서 살았고 숲에서 진화했다는 사실을 기억해야 합니다. 숲으로 들어갈 때마다 몸과 마음이 편안하고 상쾌해지는 이유는 바로 이 때문입니다. 그곳이 우리의 고향이기 때문입니다. 매일 바닷물 속에 들어갈 때마다 물고기가 그런 것처럼 편안합을 느낄 수 있을까요? 매이 굴속에 들어갈 때마다 두더지가 그런 것처럼 편안함을 느낄 수 있을까요?숲에서 살면서 비만과 질병 없이 살아온 인류의 먼 조상에게서 원초적인 배움을 얻어야 합니다. 우리는 1주 내내 인간이 스스로 만든 제약 속에서 압박을 받으며 살고 있습니다. 숲에서 평화롭게 산책하면 이러한 삶속의 긴장감을 완화하는 데 효과가 있습니다. 1주 내내 유독한 가스로 뒤덮인 도시에서 생활한 우리 스스로에게 깨끗한 산소를 공급해줘야 합니다. 프랑스 철학자 장자크 루소가 ‘자연으로 돌아가라’고 외친 이유를 깨닫게 될 것입니다. 6. 보상을 바라지 말고 선행하라1주에 한 번이면 충분할 것입니다. 보상을 바라지 않는 무조건적인 사랑은 타인의 삶을 밝혀주고 우리에게는 사랑으로 되돌아올 것입니다. 현대의 이기적인 사회에서는 ‘받는 것보다 주는 것이 낫다’는 사실을 잊고 살아가기 쉽습니다. 사랑을 받는 방법은 바로 사랑을 주는 것입니다. 그러나 이것조차도 잊어야 합니다. 받을 것이라는 예측을 하고 나누는 사랑은 참사랑이 아닙니다. 가끔씩은 어르신들에게 공경심을 표시하는 것도 좋습니다. 우리 호모 사피엔스는 700만년을 자연 속에서 살아왔습니다. 자연에서는 경험이 많아야 지혜가 많으므로 노인은 존경의 대상이 되어야 마땅합니다. 그러나 너무 빨리 변하는 현대사회에서 노인은 갈수록 오히려 소외되고 있습니다.우리는 모두 늙습니다. 언젠가는 죽습니다. 라틴어 ‘메멘토 모리’라는 말을 기억하시기 바랍니다. ‘우리는 모두 죽는다’는 뜻입니다. 불과 100만년 전만 해도 우리 인간들은 평생을 부모와 함께 살았거나 가까운 마을에 살았습니다. 가족과 가까이 살고 싶어하는 것은 호모 사피엔스의 본능입니다. 노인을 따뜻하게 대해야 합니다. 주는 만큼 받습니다. 우리는 언젠가는 늙고, 죽을 것입니다. 먼저 간 사람들을 최대한 예우해줘야 합니다. 그게 자연의 섭리입니다. (사진=클립아트코리아)7. 친구나 가족을 만나라1주에 한번으로도 충분합니다. 인간은 사회적인 존재입니다. 관계를 맺고 사는 동물입니다. 침팬지가 그런 것처럼 우리 호모 사피엔스는 야생에서 20~30명씩 무리 지어 생활했고 무리 지어 이동했습니다. 가족과 친척들과 수시로 접촉하면서 진화했다는 말입니다. 이런 유전자는 우리 뼛속 깊이 각인되어 있습니다. 오랜만에 만나는 친구나 가족이 반가운 것은 바로 이런 유전적인 이유 때문입니다.700만년전부터 최근 100년전까지 우리 인간은 최소한 마을을 이루어 가족과 친척들이 어울려 살았습니다. 결코 고독하게 살지 않았습니다. 인간은 혼자 사는 동물이 아닙니다. 좋아하는 사람들과 1주에 한번은 만나서 먹고 웃고 떠들며 살아야 합니다. 특히 아이들은 가족이나 친구들과의 사회적 상호작용이 있어야 건강하게 자랄 수 있습니다. ‘만남’이라는 이 위대한 자연의 선물을 그동안 잊고 살았다면 지금 당장 누군가에게 전화를 거십시오.

자연치유|성기노 기자 | 2020-11-02 16:39