"자연이 주는 힘" 자연건강인 health

코로나19에 불안 스트레스 급증...이제는 '심리 방역'도 중요해요~

(사진=클립아트코리아)코로나19가 장기전에 들어갈 태세다. 정부가 마지막 고비를 일주일로 잡았던 시한이 거의 다 지나가고 있다. 오히려 확진환자가 수백명씩 더 증가하면서 코로나19가 언제쯤 진정될지 누구도 예단하지 못하는 상황이 됐다. 중국 우한의 예를 들며 2달 뒤 정점이 꺾일 것이라는 예상도 나오고 있다. 그렇다면 아직 한달 정도를 꼬박 지금과 같이 대외활동을 삼가고 집에만 있어야 한다. 벌써부터 주변에서는 친구들과 만나지도 못하고 스트레스가 극심하다고 호소하는 사람들이 늘어나고 있다. 집안에만 있어서 숨 쉬기가 곤란할 정도라는 하소연도 한다. 이렇게 무료한 시간에 불만을 나타내는 것은 그래도 낫다. 언제 코로나19에 걸릴지 모른다는 걱정이 점점 마음의 병으로 다가오기도 한다. 근거 없이 불안하고 혹시나 내가 병에 걸린 것은 아닌지 지나친 '건강염려'가 병이 되기도 한다(본지 '코로나19로 마음 건강까지 해치지 마세요' 2.26 보도). 코로나19의 스트레스와 불안이 우리의 정신건강을 심각하게 위협할 수 있어 장기적인 안정요법이 필요하다. 여기에다 확진자가 대거 발생하고 있는 대구경북 지역의 경우 집단 히스테리가 나올 수도 있을 정도로 현재 상황은 심각한 편이다. 집단 히스테리는 불안과 공포가 질병처럼 번진 군대 전장 히스테리가 대표적이다. 그 증세는 히스테리와 마찬가지로, ‘들리지 않는다, 보이지 않는다, 손발이 떨린다, 혈압이 올라간다, 맥박이 빨라진다, 눈동자가 커진다, 손발이 굳어진다, 대소변을 지리거나 경련을 일으킨다, 의식을 잃고 졸도한다’ 등이 있다. 24일 오후 6시 40분께 평소 같으면 불빛과 사람이 넘칠 대구의 중심가 동성로의 한 골목이 대부분 상점이 문을 닫아 불빛도 발길도 뜸하다. 대구에서는 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 확진자가 급증하며 시민들이 외출을 꺼려 동성로의 대부분 상가가 이날 휴업하거나 일찍 문을 닫았다. 이렇게 을씨년스러운 상황이 일상이 되면서 대구시민들이 겪는 심리적 스트레스도 상당해 장기적인 관리가 필요한 시점이다. (사진=연합)서울시 코로나19 심리지원단장을 맡고 있는 김현수 명지병원 정신건강의학과 교수는 페이스북 글을 통해 이럴 때일수록 심리 전염을 막기 위한 마음의 방역이 중요하다고 강조한다. 김 교수는 지역사회 감염 확산 단계에선 다양한 심리적인 변화가 충분히 일어날 수 있는 만큼 남탓을 하거나 분노하지 말고, 차분하게 상황이 진정되기를 기다리면서 현실을 인정하고 수용해야 한다고 설명한다. 김 교수에 따르면 감염성 질환은 공포와 분노라는 2단계 심리 전염 단계를 거친다. 감염병은 보이지 않고, 전염이 되며, 바로 나타나지 않고, 감염 시 사랑하는 사람과 함께 있지 못한다는 속성으로 더 쉽게 공포로 이어진다.바이러스가 보이지 않게 내 몸 안으로 침입하는 것에 대한 공포, 내가 누군가에게 피해를 안길 수도 있다는 것에 대한 두려움, 현재 내 안에 약간의 증상이 있을 때 감염된 것인지, 아닌지를 알 수 없다는 답답함 등으로 불안과 공포가 작동한다는 설명이다.이 공포감은 분노로 이어진다. 감염 자체에 대한 분노는 물론 감염에 따른 경제적 손실이나 중요한 행사를 망친 경우 감염의 원인을 찾고, 희생양을 찾아 분노를 폭발하고 싶은 또는 차별하고 배제하고 혐오하고 싶은 마음이 생긴다는 얘기다.특히 감염자와 접촉자, 격리자들은 신체적 불편과 함께 공포, 불안감, 죄책감, 분리 불안이 더 커질 수 있다. 학교 등교나 모임 등이 취소되거나 연기되거나 철회되는 일이 늘면서 자녀 돌봄이나 시간 사용에 부담이 커지고 이로 인한 불편이나 걱정이 생긴다. 정부 정책과 제공되는 정보에 대해 불신이나 의심이 들기도 한다. 근거 없는 악성 소문에 흔들릴 가능성도 커진다.김 교수는 "감염병은 공포와 함께 분노를 자아내는 방식으로 우리의 마음을 힘들게 한다"면서 "우리를 감염시키는 바이러스는 때로 목숨을 빼앗아갈 정도로 증상을 악화시키기도 하지만 마음을 크게 다치게 하여 사회적 분열이나 혼란을 낳기도 하는 만큼 생명도 지키고 심리도 지키는 면역을 모두 길러야 한다"라고 지적했다.특히 "감염병의 심리적 전염을 방역하기 위해 공포와 분노를 잘 다스릴 수 있도록 서로 돕고, 서로 존중하고, 따뜻하게 감싸는, 심리 면역과 회복 탄력성을 높이는 이성적이고 지혜로운 현명한 우리가 되어야 바이러스로부터 자유로워질 수 있다"라고 설명했다.아울러 "우리는 할 수 있다. 지금 우리가 코로나 바이러스를 대처하기 위한 노력은 우리 모두의 훌륭한 면모들을 다시 확인하는 계기로 작용하고 있다"라고 강조했다.대구시 중구 서문시장에서 장을 보러 나온 사람들이 모두 마스크를 쓰고 있다. 언제 끝날지 모르는 코로나19 사태에 시민들도 잔뜩 움츠려 있다. (사진=연합)다음은 김 교수가 사스의 캐나다 감염 위기 시 토론토병원 로버트 마운더 박사의 감염 스트레스 백신 중 일부를 쉽게 변형해 새로 제작한 심리 방역을 위한 마음의 백신 7가지다. 1. 격려 백신- 나를 격려하기나에게 일어나는 정상 스트레스 반응을 잘 받아들이고 인정한다 그리고 자신을 격려한다.(난 날 잘 조절하고 있어!, 난 지금 내 불안을 잘 다루고 있어! 주의는 기울이지만 큰 걱정은 하지 않아!)2. 긍정 백신 - 좋은 일 하기사회 전체의 스트레스가 극복되도록 내가 참여해서 도울 수 있는 작은 일을 찾아서 실천한다(내가 도울 수 있는 작은 일을 할거야! , 응원의 메시지를 전하거나, 혼자 지낼 누군가에게 전화를 해줄 수도 있어!)3. 실천 백신 - 수칙을 솔선수범하여 실천하기모두가 지키기로 한 수칙을 성실히 지키고, 도덕적이고 윤리적인 행동을 실천한다(개인 위생수칙 철저!, 마스크 쓰기! 손씻기!, 기침 예절 지키기!) 4. 지식 백신 - 제대로 알기믿을만한 정보를 규칙적으로 잘 듣고, 제대로 알고 잘 인식한다(가짜 뉴스에 속지 말자! 뉴스에 집착하지 말자! 제대로 알자!)5. 희망 백신 - 끝이 온다는 것을 알기 많은 감염은 주기가 있고, 지역사회 감염단계를 지나 종식기가 올 것임을 분명하게 인식한다. (머지 않아 끝난다!, 조금 길어져도 곧 끝난다! 곧 약이 나올 거야)6. 정보 백신 - 도움 받는 법 알아두기보건소, 선별진료소, 연락할 곳 구체적으로 알아두고 필요하면 전화 통화로 확인해놓는다.(도움을 주는 곳은 많아!, 바로 연락만 하면 된다!, 도움을 얻을 사람들과 연락하고 지내고 있다!)7. 균형 백신- 이성의 균형 유지하기감정과 사고의 균형, 몸과 마음의 균형, 가정과 일의 균형, 걱정과 안심의 균형을 위해 노력한다. 몸과 마음의 균형을 잃으면 혼란이 온다. 적절한 균형감각을 가질 수 있도록 노력한다.(내 이성을 믿기! 현명하고 지혜롭게 대처하자! 지나친 감정은 금물!)

건강뉴스|성기노 기자 | 2020-02-27 15:53

임현주 아나운서 '노브라' 생방송 진행...고정관념에 도전하는 용기

(사진=Naver TV '시리즈M:별의별인간연수고' 캡처)MBC 아나운서 임현주가 작은 사회통념 깨기에 도전하고 나서 화제를 모으고 있다. 그는 브래지어를 차지 않고 생방송을 진행한 뒤 소감을 전했다.임현주 아나운서는 14일 자신의 SNS를 통해 "1겹의 속옷을 뛰어 넘으면 훨씬 더 자유로워질 수 있습니다(1인치의 장벽 봉 감독님 오마주)"라며 "노브라로 생방송하던 날 약간의 용기가 필요했지만 겉으로 티 나지 않아서 결국 아무 일도 일어나지 않았고, 이렇게 해보고 나니 이젠 뭐 어떤가 싶어졌다. 뭐든 시작이 망설여지는 법이죠. 공감과 변화는 서서히"라고 전했다.앞서 임현주 아나운서는 지난 2018년 4월 12일 둥근 뿔테 안경을 쓰고 MBC 아침 뉴스 '뉴스투데이' 앵커로 나서, '여성 앵커는 안경을 쓰지 않는다'는 그간의 고정관념을 깨기도 했다.당시 임현주는 "이벤트로 (안경을 쓰고 뉴스를 진행)한 것이 아니다. '앞으로 내가 안경을 (방송에서) 쓸 수 있을까?' 하는 질문에서 시작한 것"이라며 "저도 편하고 시청자도 좋다면 더 자주 안경을 껴서 시청자들도 익숙해지면 좋을 것 같다. 앞으로는 안경이 필요한 날 고민 안 하고 편하게 쓰고 싶다"고 말했다.이번 노브라 생방송 역시 이러한 맥락에서 이뤄진 셈이다.(사진=Naver TV '시리즈M:별의별인간연구소' 캡처)임현주는 SNS에서 "대다수의 여성들이 브래지어에 답답함을 호소하고 노브라를 지향하지만 망설이는 이유는 유두 노출에 대한 엇갈린 시선 때문일 것"이라며 글을 이었다."노브라 여성을 봤을 때 아무렇지 않게 자연스럽게 대할 사람이 현재로서 많다고 할 수 있을까? 누가 옳고 그르고를 따지기 전에 단지 익숙하지 않아 어색함을 느끼는 데는 십분 이해할 수 있다. 하지만 결을 달리해 노브라를 무조건적인 비난의 대상으로 만드는 것을 이전에 여러 사례를 통해 우리는 목격했다. '문란하다, 자극적이다, 자기 생각만 한다, 예의가 없다, 꼴보기 싫다…' 나는 잠시 뒤 노브라로 생방송을 하게 된다."그는 "내가 노브라로 출연한다는 사실을 알고 같은 여자 출연자들이 더 반가워했다"며 "이전에 전혀 상상해 보지 못했던 일이 현실로 일어난다는 것에 대해 놀라움과 대리만족이 섞여 있었다"고 했다."겉보기에 브래지어를 했는지 안 했는지 알 수 없는 의상이다. 보는 사람에게도 불편함이 없으리라 생각하니 나도 편안함을 느끼며 여느 때와 마찬가지로 방송에 임할 수 있었다. 혹시나 해서 살펴 본 시청자 게시판에도 항의글 하나 올라오지 않았다. '가끔 이렇게 브래지어를 하지 않고 방송 해도 되겠는데?' 신선한 경험이자 발견이었다."임현주는 "노브라 촬영을 진행하며 남자 제작진들의 변화가 눈에 띄었다"며 "남자 PD는 이전에 브래지어에 와이어가 있다는 사실도, 그 때문에 많은 여성들이 답답함을 느낀다는 것을 전혀 몰랐다고 했다. 이해가 이해를 낳았다"고 전했다.이어 "그러니 혹여 노브라 기사에 성희롱적인 댓글을 다는 남자들이 있다면, 어느 더운 여름날, 꼭 하루는 브래지어를 차고 생활 해 보길 권합니다"라고 강조했다.사실 브래지어는 건강의 관점에서 볼 때 문제가 있다고 할 수 있다. 브래지어는 통기성과 흡습성이 좋지 못하고 혈액순환에 그리 좋지 않는 것으로 알려지고 있다. 유방암 내력이 있는 집안일 경우에는 의사들이 가능한 한 브래지어를 차지 않고 생활할 것을 권장하기까지 한다. 매년 7월 9일은 여성들이 브래지어로 인한 건강상의 피해를 줄이기 위해 '세계 노브라의 날'로 정해져 있기도 하다. 임현주 아나운서는 지난 2018년 4월 12일 둥근 뿔테 안경을 쓰고 MBC 아침 뉴스 '뉴스투데이' 앵커로 나서, '여성 앵커는 안경을 쓰지 않는다'는 그간의 고정관념을 깨기도 했다. (사진=임현주 아나운서 SNS 캡처)브래지어는 여성의 몸을 압박하는 형태를 띠고 있어 하루종일 착용하고 있으면 숙면에도 악영향을 미친다고 한다. 2000년 ‘옷이 피부에 주는 압력이 서캐디안 리듬에 미치는 영향’ 연구에 따르면, 속옷을 입을 때 피부에 가해지는 압력이 멜라토닌의 발생을 억제해 숙면을 방해한다고 나타났다. 잘 자려면 브래지어를 풀고 자는 것이 좋다는 이야기다.또 다른 연구에서는 너무 꽉 끼는 브래지어를 입을 경우 소화 장애와 신경 손상 그리고 혈전 및 녹내장 등 다양한 질병이 생길 수 있다고 말했고 꽉 끼는 속옷이 부교감 신경을 억제해 소화액 분비를 감소시키고 대장 운동을 저하해 변비의 원인이 되기도 한다.브래지어를 하지 않으면 가슴 형태가 흐트러지고 쳐진다는 이야기가 있지만 이는 과학적으로 밝혀지지 않았다. 오히려 가슴의 모양과 탄력은 선천적이고 호르몬과, 노화, 다이어트, 출산 횟수에 영향을 받기 때문에 매일 브래지어를 고집할 필요는 없다는 것이 전문가들의 지적이다. 여성의 노브라를 둘러싸고 남자와 차별을 두어서는 안 된다는 의견도 나오고 있다. (사진=연합)노브라 논쟁은 지난해 가수 설리가 "브래지어는 건강에도 좋지 않고 액세서리일 뿐"이라며 '노브라' 권리를 주장한 데 이어 걸그룹 마마무 화사의 '노브라 공항 패션'이 알려지면서 누리꾼 사이에서도 갑론을박이 이어진 바 있다. '노브라'를 비판하는 이들은 여성 연예인의 '노브라' 차림이 보기 불편하다고 하지만, 찬성하는 이들은 "우리 사회가 남성보다 여성의 신체를 과하게 제약하고 있어서 나오는 성차별적 반응"이라고 반박하고 있다.SNS에서도 여성의 유두와 가슴은 드러내서는 안 되는 규제의 대상이다. 지난 2018년 6월 페이스북은 한 여성단체가 시위 목적으로 여성의 유두가 포함된 사진을 게시하자 음란성을 이유로 삭제했다. 이에 여성의 몸을 성적 대상으로만 본다는 지적이 쏟아지자 페이스북 코리아는 공식으로 사과하고 삭제했던 게시물을 복구했다.그러나 2019년에도 같은 일이 반복됐다. 페이스북 코리아는 지난해 6월 29일 같은 단체가 게시한 여성의 가슴 노출 사진을 '유두가 포함된 여성의 가슴 이미지는 일부 제한된다'라는 규정을 이유로 차단 조치했다. 페이스북에서 차단된 게시물은 작성자만 볼 수 있고 일반 사용자는 접근할 수 없다. 단체가 "여성과 남성의 신체 이미지에 대해 상이한 잣대를 들이대는 상황이 개선되지 않았다"며 재차 항의하자 페이스북은 또다시 차단 조치를 철회한 것으로 알려졌다.미디어도 유독 여성의 몸에 엄격한 기준을 적용하기는 마찬가지다. 방송심의위원회는 '방송심의에 관한 규정'에서 품위유지 조항에 해당하는 27조와 성 표현 관련 조항인 35조를 근거로 방송에서 가슴 노출을 규제하고 있다. 그러나 방송에서 남성의 가슴 노출에 대한 제재가 이뤄진 사례는 거의 없는 실정이어서 사실상 여성의 가슴에 국한된 규정 아니냐는 비판이 제기된다. 이에 방송심의위 관계자는 "여성과 남성을 구분해 가슴 노출에 대해 규제하고 있지는 않다"며 "방송 내용을 보고 맥락이나 표현을 고려해서 심의하고 있다"는 원론적 입장을 밝혔다.남녀의 '가슴'을 대하는 우리 사회의 상반된 시선은 단순히 여성도 가슴을 드러낼 수 있느냐 아니냐의 문제로 끝나지 않는다. '노브라' 권리를 주창하는 이들은 브래지어로 대표되는 여성의 가슴에 대한 사회적 통제가 건강까지 해칠 수 있다고 우려한다. 현재 브래지어를 착용하지 않고 있다고 밝힌 A(21)씨는 "브래지어를 하지 않고 데이트에 나가면 남자친구가 사람들의 시선을 의식해 착용하면 안되냐고 하며 불편해했다"면서 "처음엔 남자친구의 반응이 신경 쓰였지만 브래지어를 하면 소화가 안 돼 복통에 시달리기 때문에 착용하지 않는다"고 말했다.김혜지(가명·23)씨도 "어깨 인대 수술을 한 어머니가 브래지어를 하지 말라는 의사의 조언에도 사회적 시선 때문에 굳이 착용하는 모습에 안타까움을 느꼈다"며 "신체적 건강을 위해서 당당히 노브라를 할 수 있는 사회적 분위기가 조성돼야 한다"고 지적했다.가슴을 포함한 여성의 신체에 대해 감추거나 '쉬쉬'해야 할 대상으로 여기는 사회 분위기는 여성의 과도한 자기검열로 이어진다는 지적도 있다. 한 대학교 캠퍼스에서 만난 정소민(가명·24)씨는 "여러 명이 모인 자리에서 생리에 대해 언급하기란 자유롭지 않다"며 "학창 시절 생리통이 심해도 교사 등 주변에 알리고 도움을 청하기 어려웠다"고 여성의 생리현상을 공개적으로 말하지 못하는 현실을 비판했다.또 정씨는 성인이 되어 산부인과에서 진료를 받으려 했는데도 부모가 "네가 왜 거길 가느냐"고 말렸다는 일화를 소개하며 "미혼 여성이 산부인과에 가는 것을 우리 사회가 좋지 않게 보는 것 같은데 단순히 병원을 가는 것이지 않냐"며 씁쓸해했다.정다운산부인과의 원영석 원장은 "통계청 통계를 보면 우리나라에서 자궁경부암으로 1년에 여성 2.5명이 죽는데도 산부인과에 자궁경부암 예방 주사를 맞으러 오는 여성은 아직 매우 적다"면서 "아직도 사회적 편견 때문에 산부인과 방문을 꺼리는 여성이 많은 탓"이라고 지적했다.건국대 몸문화연구소의 윤김지영 교수는 "우리 사회에서 여성의 몸에 대한 정보는 숨겨야 하는 것으로 인식돼 왔다"면서 "이에 따라 여성 신체에 대한 정보 접근성이 떨어지고 그 결과 여성의 건강권이 침해되고 있는 것"이라고 비판했다.공중파 아나운서가 노브라를 공개적으로 선언하며 생방송을 진행하는 세상이 됐다. 사회통념과 규범은 바뀌기 마련이다. 여성 억압의 대명사인 코르셋도 원래는 남성이 착용하던 것이었다. 전통적으로 서양의 장교가 배가 나오는 것을 수치로 여겼는데 나온 배를 가리는 도구가 바로 코르셋이었다. 스타킹도 원래는 남성 속옷이었다. 예전에 갑옷을 입을 때 안에 입을 옷이 마땅치 않아 가볍게 입게 된 것이 스타킹이었다. 그러다 갑옷을 입을 일이 없어지면서 스타킹의 필요성은 사라졌고, 몸이 드러나지 않게 가리려는 전통이 남아있는 여성들만 스타킹을 신게 되었다.브래지어의 시초가 된 중세시대 궁사들의 팔목보호대인 브레이서. 브래지어(brassiere)는 원래 활을 쏠 때 걸리는 것을 막기 위해 했던 손목 착용구(팔목보호대)가 그 시초다. 중세유럽의 전쟁터에서 궁사의 팔목보호대를 뜻하는 '브라시에르'(braciere)에서 온 말이다. 영어로 '브레이서'(bracer)라 불린다. 여성 속옷과 궁사들의 팔목보호대는 상당한 거리감이 있지만, 브레이서는 중세말기를 지나면서 단순히 팔목보호대를 넘어 갑옷의 가슴 보호구를 통칭하는 용어로도 쓰이면서 오늘날 브래지어와 연결고리가 생겼다고 한다. 19세기로 넘어와 프랑스어 브라시에르는 조끼 혹은 구명조끼 등을 뜻하는 단어가 됐고, 현대적 의미의 브래지어가 발명된 이후에는 주로 여성들이 가슴에 착용하는 속옷의 의미로 뜻이 고정되면서 지금에 이르고 있다. 브래지어를 하는 것이 여성의 건강과 생활의 편리함에서 온 것이 아니라 여성 신체의 일부를 가리려는 '방어막'으로 인식되어 온 게 사실이다. 하지만 인간이 만든 많은 사회 규칙들과 규범은 시대상황에 따라 변화돼 왔다. 이제는 브래지어에 관한 사회규범도 여성이 남성과 똑 같이 존중받고 편안함과 건강을 추구하는 쪽으로 바뀌어야 하지 않을까.

자연치유|성기노 기자 | 2020-02-15 21:18

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