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여름철, 불면증에 좋은 차 4가지
본격적인 장마가 찾아오면서 습기와의 전쟁도 시작됐다. 여름철은 장마와 무더위의 반복으로 기후변화가 크게 나타나기 때문에 불면증, 피부염과 같은 각종 질병에 노출되기가 쉽다. 이런 시기일수록 수분 보충, 충분한 숙면과 같은 기본적인 생활습관만 잘 지켜줘도 건강한 여름을 보낼 수 있다. 여름철은 다른 계절보다 유독 수면 환경을 방해하는 요인이 많아 불면증에 시달리는 사람들이 많다. 불면증은 잠들기까지 30분 이상이 걸리고 새벽에 자주 잠을 깬다거나 1달 이상 지속적으로 잠을 이루지 못하는 증상을 말한다. 게다가 여름은 기온과 습도가 높아지기 때문에 불쾌지수가 높아져 더욱 깊은 잠에 들기 힘들다. 불면증을 예방하는 방법은 다양하지만 그 중 가장 간단하면서도 빠른 효과를 기대할 수 있는 차 종류를 소개하고자 한다. 누구나 쉽게 만들 수 있고 각자의 체질과 재료의 성분에 따라 선택해서 냉차 혹은 따뜻한 차로 우려 마시면 된다. 카모마일. (사진=클립아트코리아)가장 대표적인 차로는 카모마일이 있다. 카모마일은 약 5000년 전부터 병을 치료하기 위한 약초로 사용 되어 왔고, 불면증에 좋은 대표적 허브차로 라벤더와 쌍벽을 이루고 있다. 카모마일에는 염증을 억제하는 ‘아파제닌’이나 피부진정 효과를 주는 ‘퀘르세틴’같은 항산화 성분이 풍부하다. 또 경직된 몸을 이완시켜주는 ‘플라보노이드’ 성분이 포함 되어있어 불면증에 큰 효과를 보인다. 2005년 미국 의학 학회에서는 2주 동안 매일 5컵의 카모마일 차를 마신 사람은 마뇨산염(면역력을 증가시키는 성분) 수치가 증가했다는 연구결과도 발표됐다. 따뜻한 차로 우려 마시는 것이 좋고, 하루 1컵 정도 섭취하는 것이 적당하다. 단, 임신계획이 있는 여성이나 임산부는 자궁수축의 부작용이 있을 수 있으니 마시지 않는 것이 좋다. 페퍼민트 차. (사진=클립아트코리아)그 다음으로는 페퍼민트 차다. 한국인이라면 껌을 가장 먼저 떠올릴 정도로 친숙한 향이다. 페퍼민트는 ‘양박하’로 불리는 박하의 한 종류로 스피아민트와 워터민트의 교잡종이다. 시원하고 청량한 향으로 식용목적으로도 자주 사용되고 아로마테라피 용으로 가장 인기 있는 식물이다. 카페인 성분이 없고 알싸한 멘톨 성분이 박테리아를 제거해 줘 호흡기 질환에도 도움이 된다. 잠들기 전 따뜻한 차로 마셨을 때 근육을 이완시켜주고 심신안정을 유도해 불면증을 개선 시키는데도 매우 효과적이다. 주의할 점은 임산부의 경우 낙태를 유발하고 모유 양이 감소하기 때문에 섭취를 금지한다. 연잎으로 만든 차도 불면증에 좋다. (사진=클립아트코리아) 세 번째는 사찰음식 식재료로 자주 쓰이는 연잎차이다. 7~8월에 가장 많이 피는 꽃으로 꽃부터 뿌리까지 먹을 수 있는 고마운 식물이다. 연잎에는 체내에 노폐물을 걸러주는 기능이 있어 혈액순환을 원활하게 해 주고 편안한 숙면에 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 또 뇌기능을 활성화시켜 노화방지를 막는 ‘레시틴’이라는 성분이 들어있어 오래전부터 치매예방에 효과적인 것으로 잘 알려져 있다. 연잎차에는 탄닌성분과 카페인성분이 전혀 없어 특별한 부작용이 없기 때문에 물처럼 수시로 마셔줘도 상관없다. 대추를 우려낸 차. (사진=클립아트코리아)마지막으로 대추차는 기력을 보충하는 역할을 해 한방 약재나 각종 요리에 다방면으로 사용되는 재료 중 하나다. 색이 붉어서 ‘홍조’라고 불리기도 한다. 대추 씨에는 긴장을 완화시키고 수면을 유도하는 성분이 함유되어 있어 스트레스성 불면증 혹은 심기허형 불면증에 도움이 된다. 비타민 C와 사포닌 성분도 풍부해 면역력을 높이는데 좋은 식품으로 잘 알려져있다. 또한 대추는 따뜻한 성질을 가지고 있어 체내 혈액순환을 도와 수족냉증이 있는 사람에게도 효과가 좋다. 다만 열이 많은 체질의 사람에게는 맞지않으니 많이 섭취하지 않을 것을 권한다.
건강뉴스|박지현 기자 | 2020-07-20 18:30 -
[자연치유 탐구생활 ⑤] 서양에도 사상의학 체질분류법이 있다고요?
(사진=클립아트코리아) 서양의 자연치유 개념에서 중요한 것이 바로 ‘체질’입니다. 자연치유에서는 환부에 어떤 자극을 줄지는 정통 의학처럼 질병에 좌우되는 것이 아니라 주로 병에 걸린 사람, 즉 환자의 ‘체질’에 달려 있습니다. 흔히 체질이라면 동양의 사상의학의 체질을 떠올리지만 서양에서도 동양의 체질과 비슷한 ‘분류법’이 있습니다. 독일의 자연치유 전문 의학박사 미할젠은 자신의 병원 환자들이 ‘아유르베다 체질’ 분류법에 따라 바타, 카파, 피타로 구분하는 것을 소개한 적이 있습니다. 또한 서양식 기본 체질 분류는 아유르베다뿐 아니라 거의 모든 전통 의술과 유럽의 고전적 자연치유에도 존재한다고 합니다. 항생제 마취제 개발으로 대변되는 근대의학의 발전 이전에 인류는 동서양을 막론하고 자연치유에 대한 연구가 대단히 활발했음을 알 수 있습니다. 그리고 이런 체질의 분류 배경에는 체형, 정신, 신체 조절 기능이 서로 관련되어 있을 뿐 아니라 특정 증상과 질병을 유발할 수 있다는 인식이 깔려 있습니다. 그래서 자연치유에서는 환자가 자기 몸의 문제점을 말하기도 전에, 심지어 과학적 진단 결과가 나오기도 전에 벌써 기본 체질에 따라 병이나 증상을 어느 정도 짐작할 수 있다고 합니다. 그러나 이런 식의 유형화는 하나의 근거로서, 참조만 해야 합니다. 현실 삶에서는 여러 체질이 혼합되어 있는 형태가 훨씬 많이 있기 때문입니다. 가령 배가 나오고 과체중인 사람이라고 해서 모두 제2형 당뇨병에 걸리지는 않고, 창백한 피부에 저체중인 사람도 모두 우울증을 앓지는 않습니다. 미할젠 박사는 환자의 체질 유형을 분석해 자신의 치료에도 적극 도입하고 있다고 합니다. 예를 들어 일반적으로 열을 불편하게 생각하는 사람에게는 적외선 온열 치료 같은 강력한 열 치료를 처방하지는 않는다고 합니다. 설사 환자가 섬유 근육통을 앓고 있어서 열 치료가 도움이 될 때가 많다고 해도 자제한다고 합니다. 열을 불편하게 생각하는 사람에게는 오히려 영하 110도의 저온실에 2~3분 가량 머물게 하는 냉치료가 더 도움이 된다고 주장합니다. 하지만 염증에도 불구하고 지속적으로 추위를 타는 류머티즘 환자에게는 별 도움이 되지 않는다고 합니다. 남도음식 문화 큰잔치에서 관람객들이 체질에 따라 몸에 맞는 '사상의학' 음식을 관심있게 둘러 보고 있다. (사진=연합) 동양으로 눈을 돌려 보면 체질에 대해 더욱 구체적으로 알 수 있습니다. 사상체질의학(四象體質醫學)은 조선말기의 한의학자 이제마가 창시한 것으로 ‘주역’의 태극설에 의한 태양(太陽) 소양(少陽) 태음(太陰) 소음(少陰)의 사상(四象)을 인체에 적용하여 기질과 성격의 차이에 따라 사람의 체질을 4가지로 나누고 그에 적합한 치료방법을 제시하였습니다. 이것은 종래의 한방의학의 전통을 깨뜨리고 임상학적 치료방법을 제시한 점에 의의가 있습니다. 이제마는 또 병의 원인은 몸과 마음의 양면에 있으므로 외적인 요인만을 경계하여 약물에만 의존하는 치료는 옳지 않다고 보고 정신적 요인을 다스리는 치료를 중시했습니다. 질병치료에서 종래와 같은 음양오행설의 공론에 의존하지 않고 환자의 체질에 중점을 둔 것은 한의학의 전통을 벗어난 획기적인 학설로 평가되고 있습니다. 여기서 다시 한번 동서양의 의학 차이점을 보겠습니다. 서양의학은 인체를 기계론적으로 보고 세균이 병의 원인으로 해석해 해부학적인 수술의 발달과 의약품의 개발로 나타났습니다. 문제가 되는 환부 치료에만 중점을 두는 것입니다. 하지만 동양의학은 인체를 유기적인 통일체로 보아 병의 원인은 인체 내의 유기적인 상호관계가 부조화하여 발생하였다고 단정합니다. 그래서 병의 치료도 그 부조화 원인을 찾아 회복시켜주는 원인치료와 예방의학에 중점을 둡니다. 서양의학이 질병이 발생한 그 부위에 집중할 때, 동양의학은 질병이 왜 발병했는지 그 근원을 추적해서 치료하는 방식입니다. 우리가 살펴보고 있는 자연치유도 국소적이고 직접적인 치료를 중심으로 발전한 서양의학의 이론보다는 병의 원인을 해결하려는 동양의학이 더 적합하다고 할 수 있습니다.
자연치유|성기노 기자 | 2020-07-17 16:38 -
불면증 해소 돕는 '4-7-8 호흡법'
(사진=클립아트코리아)현대인의 질병이라 불리는 불면증에 도움이 되는 호흡법이 있다. 대체의학의 세계적인 권위자인 미국 애리조나대학 앤드류 웨일 박사가 고안한 '4-7-8 호흡법'이다.방법은 그리 어렵지 않다. 우선 숙면을 취할 수 있도록 조명을 어둡게 하고 편안하게 누워 호흡을 할 준비를 한다. 천장을 보고 바르게 누운 자세가 좋다.편한 자세를 취했다면 입을 다문 상태에서 4초 동안 코로 숨을 깊게 들이마신다. 이때 배를 부풀리며 자연스럽게 복식호흡이 될 수 있도록 한다.이후 7초 동안 숨을 멈춘다. 마지막은 8초 동안 '후우' 소리를 내며 입으로 숨을 내뱉으면 된다.혀는 입천장 앞부분에 가볍게 댄 상태로 같은 자리에 유지하는 것이 좋다. 이 과정을 총 3회 반복하면 된다.(불면증 해소에 도움이 되는 '4-7-8 호흡법'을 고안한 앤드류 웨일 박사. 사진- Andrew Weil 유튜브 채널)'4-7-8 호흡법'은 폐에 보다 많은 산소를 공급해 부교감신경계통을 안정시켜 깊은 수면을 취할 수 있도록 해준다.다만 처음 시도할 때 초를 세는 것에 너무 집중하면 오히려 잠이 달아날 수 있어 주의가 필요하다. 앤드류 박사는 "시간을 꼭 지키기보다 페이스에 맞춰 날숨을 2배 더 길게 하면 된다. 하루 최소 2번씩, 6~8주간 이 호흡법을 연습하면 1분 안에 잠들 수 있을 것이다"고 말했다.
자연치유|박민정 기자 | 2020-07-14 12:23 -
[자연치유 탐구생활 ④] 자연치유의 기본 원리들
(사진=클립아트코리아) 모든 전통 치료법이 그러하듯 자연치유의 기본 원리도 자극과 반응의 상호 작용으로 이뤄집니다. 예를 들어 물 치료법은 차거나 따뜻한 물로 일부러 자극을 가하고, 그러면 이 자극은 몸에 변화를 일으키는 형식입니다. 자극이 우리 몸의 자기 조절 기능을 활성화하는 것이죠. 또 다른 예도 있습니다. 우리가 만약 열 감기에 걸렸다면 의사는 바이러스로 인한 감염에다 세균성 폐렴이 더해지는 것을 우려해 항생제와 해열제를 처방합니다. 서양의학에서는 병원균을 죽이고, 열로 힘들어하는 몸의 부담을 덜어주려는 식으로 접근을 합니다. 여기에다 어쩌면 가래 해소제와 면역력 강화를 위해 아연이나 비타민C까지 친절하게 더 처방받을 수도 있습니다. 서양에서는 근대 이후 세균의 발견으로 질병이 병원균에 의해 발생한다는 병인학설이 형성되었습니다. 따라서 서양의 질병관은 인체 자체의 내적 요소보다는 외적 인자에 의한 환경적 조건을 중시하게 되었고 멸균 살균 항균 등 균에 대한 방어나 박멸에 치중하는 외인 중심의 질병관이 대세를 이루게 됩니다. 이에 반해 동양의 질병관은 인체를 하나의 유기적 생명체로 보고 아무리 외부로부터 나쁜 균이 침입한다고 해도 내적으로 정기가 견실하고 건강하면 그것을 막아낼 수 있다고 봅니다. 다시 열 감기의 예로 돌아가 보겠습니다. 서양의학에서는 항생제와 해열제를 통해 치료를 하겠지만 자연치유요법에서는 접근 방식이 다릅니다. 우선 수건 같은 천에다 차가운 물을 적셔 가슴에 두른 다음 따뜻한 이불을 덮게 합니다. 처음 얼마간은 수건 때문에 피부가 차가워져 몸을 떨 수도 있지만, 곧 몸은 기분 좋게 따뜻해질 것입니다. 몸의 자기 조절 장치가 차가운 자극에 강력하게 맞서기 시작한 것입니다. (사진=클립아트코리아) 이런 작용은 수건을 두른 부위에서만 국부적으로 일어나는 것이 아니라 가슴에서 멀리 떨어진 곳에서도 일어납니다. 열이 더 오르면 장딴지에도 차가운 수건을 두릅니다. 게다가 땀을 흘리게 하려고 추가로 피나무 꽃임파와 엔더베리차를 처방하기도 합니다. 많은 자극은 모든 사람에게 일정하게 작용하는 것이 아니라 무척 상이한 반응, 특히 상이한 신경 반응과 호르몬 분비를 부릅니다. 이처럼 반응이 체질과 자극의 강도, 빈도에 따라 개인별로 매우 다를 수 있다는 점을 근거로 정통 의학자들은 자연치유요접이 효과가 없다고 생각합니다. 그러나 이는 자연치유의 원리를 오해한 것입니다. 기존 의학이 병적인 것을 밖에서부터 제거해 빠른(그러나 단기적인) 성공을 거두는 경우가 많은 것에 비해 자연치유는 잠재된 가기 치유력을 끄집어내는 것이 목표입니다. 자연치유는 유기체가 자기 힘으로 건강을 회복할 수 있도록 자극을 주는 것입니다. 이는 흔히 비유되는 ‘아이에게 고기를 물려줄 것이 아니라 고기 잡는 방법을 물려주라’는 이야기와 유사한 것이 될 것입니다. 우리 몸이 외부의 세균 공격만을 그때그때 때려잡는 것이 아니라 몸에 내재된 무한한 자기 치유력을 키우는 것이 질병을 근본적으로 막고 치유할 수 있다는 이야기와도 같습니다. 그러자면 지름길이 아니라 시간이 다소 걸리는 우회를 택해야 합니다. 단기적 처방이 아니라 보다 근원적인 관점에서 접근해야 하는 것입니다. 적당한 양의 의도적인 자극을 통해 우리 몸이 스르로 일을 하도록 시간을 두고 일깨워야 한다는 말입니다. 그러기 위해선 환자와 보호자의 인내도 필요합니다. 가령 너무 심하게 올라가지만 않는다면 열도 때로는 견뎌내야 합니다. 그래야 면역체계에 스스로 병원체와 맞서 싸울 기회를 줄 수 있는 것입니다. 그리고 어차피 바이러스와 싸우는 데 전혀 도움이 안 되는 항생제와 비타민제 대신 은근한 불로 천천히 끓인 야채죽을 먹고 생강과 강황을 달여 마시는 것도 좋습니다. 최고의 영양소를 천연 그대로 품은 생강과 강황은 약보다 훨씬 효과적입니다. 그런데 여기에서 한가지 문제가 발생합니다. 서양의학에서는 바이러스가 침투했을 때 항생제와 해열제 등으로 질병의 악화를 더디게 하고 고통을 감소시키는 효과를 볼 수 있습니다. 그리고 이때의 방어기제들은 우리 인체에 대부분 보편적으로 작용합니다. 하지만 자연치유에서는 조금 다릅니다. 자연치유로 자극을 주면 어느정도의 효과가 나는지에 대해 여전히 정확한 연구 자료가 너무 부족합니다. 그래서 자연치유 영역에서는 실질적인 경험이 중요할 수밖에 없습니다. 그리고 개인의 체질이나 특수성 등이 자연치유에서는 상당히 중요합니다. 천편일률적으로 항생제를 맞는 방식이 아니기 때문에 개인의 건강상태, 체질 등이 매우 중요합니다. 다음 편에는 개인의 체질에 대해 알아보겠습니다.
자연치유|성기노 기자 | 2020-07-13 18:00 -
'워킹 앤 스트레칭' 뇌 건강 지키는 생활 속 운동
(사진-클립아트코리아)최근 치매를 앓는 연령층이 낮아지면서 '젊은 치매'라는 말이 생겨났다. 한 살이라도 어릴 때 뇌 건강 관리를 해야 하는 이유다. 올바른 생활습관, 균형잡힌 식단관리도 중요하지만 '걷기 운동'이 뇌 건강 관리에는 최고로 꼽힌다.미국 메릴랜드대학 보건대학원 카슨 스미스 운동학 교수는 치매로 이행될 위험이 큰 경도인지장애 노인들이 걷기 운동만으로 기억력과 주요 뇌 부위의 신경회로 연결이 개선됐다는 실험 결과를 발표하기도 했다.규칙적으로 걷기 운동을 하면 뇌혈류를 개선시켜 뇌세포 활동을 촉진시키고 위축을 막음으로써 인지기능 저하를 막아준다고 한다. 중앙치매센터에서도 '걷기'로 알츠하이머 발병을 낮출 수 있다며 적극적인 예방을 당부한다. (사진-클립아트코리아)무리한 운동보다는 주 3회 이상, 한 번에 20~30분씩, 심장이 평소보다 빨리 뛰고 숨이 다소 차지만 대화를 할 수 있을 정도의 강도가 적당하다. 만약 밖으로 나갈 수 없거나 일어서서 걷기가 어려운 상황이라면 앉아서 할 수 있는 '워킹 앤 스트레칭' 운동도 있다.대표적인 치매예방운동(뇌건강 운동)으로 크게 4가지 동작으로 나뉜다. 각 동작은 걷기, 스트레칭, 박수치기의 반복이다. 의자에 앉아 힘차게 걷는 동작을 하다 팔을 위로 들어올렸다 내리기, 어깨 돌리기, 양팔을 뻗어 허리 돌리기 등의 스트레칭을 해준 뒤 박수로 마무리한다. 자세한 동작은 인터넷 포털사이트 등에서 쉽게 영상을 찾아볼 수 있다.일반적인 걷기 운동보다 팔다리를 크게 움직여 운동 효과를 높일 수 있으나 무리해서 고개를 숙이는 등의 행동은 부상의 위험이 있으므로 피해야 한다.(사진-클립아트코리아)TIP. 치매를 예방하는 박수 운동두 손뼉을 마주하는 단순한 동작인 '박수'도 치매를 예방하는 효과적인 운동 중 하나다. 말초신경을 자극하고 혈액순환을 촉진시키며 인지기능 향상에도 도움이 된다.중앙치매센터에서는 하루 2번씩 박수 운동을 권하고 있는데 일명 '4.4.4 손뼉치기'로 불린다.1. 주먹박수+세로박수주먹을 꼭 쥔 양손을 서로 부딪치며 4번 두드린다. 이어 양손을 펴고 손바닥으로 4번 박수를 친다.2. 손끝박수+세로박수양손가락의 끝만 맞대어 4번 두드려 말초신경 자극을 돕는다. 이어 양손을 펴고 손바닥으로 4번 박수를 친다.3. 손바닥박수+세로박수양손을 쭉 편 뒤 중간 면만 4번 마주친다. 이어 양손을 펴고 손바닥으로 4번 박수를 친다.4. 손목박수+세로박수턱 아래 꽃받침 모양을 만들며 양손의 안쪽 손목을 맞대어 4번 두드린다. 그리고 양손을 펴고 손바닥으로 4번 박수를 친다.
자연치유|박민정 기자 | 2020-07-12 22:22 -
요즘 뜨는 가정용 전해수기, 정말 믿고 써도 될까?
(사진=클릭아트코리아)"수돗물만으로 99% 살균·탈취 인증""코로나19 바이러스 99.99% 사멸"신종 코로나바이러스감염증(코로나19) 장기화로 가정용 전해수기에 대한 관심이 뜨겁다. 전해수기 제조업체들은 위와 같은 현란한 마케팅 문구로 소비자의 관심을 불러일으키는 중이다.전해수기는 수돗물이나 정제소금으로 집에서 살균수를 만드는 제품이다. 수십만원에 달하는 비싼 가격에도 집안 곳곳을 간편하게 살균할 수 있어 찾는 이들이 점차 많아지고 있다. 특히 아이를 키우는 가정이나 반려동물을 키우는 집에서 유아용품 살균이나 반려동물 탈취 용도로 각광받고 있다. 가정용 전해수기 사용이 늘어나면서 효과 여부와 함께 위해성에 관한 의문도 제기된다. 업체가 이야기하는 것처럼 정말 믿고 사용해도 되는지는 한 번쯤 의구심을 가질 필요가 있다.전해수기 본질은 저농도 락스물전해수기는 수돗물에 전기자극을 가해 살균 효과가 있는 차아염소산수를 만든다. 보통 수돗물에는 4mg 수준의 잔류염소가 존재해 가능한 일이다. 여기에 정제소금을 첨가하면 더 높은 농도인 차아염소산나트륨을 만들 수 있다.차아염소산나트륨은 우리가 흔히 아는 가정용 락스의 성분이다. 한마디로 전해수기가 만들어내는 살균수는 결국 저농도의 락스물인 셈이다.전해수기의 경우 가정용 락스에 비해 사용이 매우 간편한 것은 장점이지만 물에 가정용 락스를 희석해 쓰는 것과 본질적으로 차이가 없다. 1000원대인 락스 1L로 질병관리본부에서 권하는 500ppm 살균수 100L(원액의 경우 50,000ppm)를 만들 수 있다는 점을 생각하면 매우 비경제적인 제품이기도 하다.락스 분무하지 말라는데, 전해수기는 괜찮다? 비싼 가격보다 더 큰 문제는 전해수기가 우리 몸에 미치는 영향이다. 차아염소산수를 스프레이 형태로 사용하는 것이 인체에 어떤 영향을 미치는지는 아직 제대로 밝혀진 바가 없기 때문이다. 실제로 살균소독제 1위 업체인 유한락스에서는 "아무리 고도로 정제된 차아염소산수라도 유한락스로 살균소독시 발생하는 특유의 기체가 미약하게나마 발생하는 경우가 많다"면서 "유한락스는 액상 살균소독제로 에어로졸(스프레이) 분무 형태로는 사용해서는 안 된다"고 밝히고 있다.(사진= 바우젠 전해수기(좌)/유한락스(우)) 전해수기의 경우 유한락스와 달리 농도가 매우 낮기에 상대적으로 안전하다고 생각하기 쉽다. 실제로 일부 제품의 경우 반려동물 용품이나 침구류 등에 안심하고 뿌린 후 자연건조해도 된다고 설명한다. 하지만 살균수를 제대로 닦아내지 않을 경우 남은 세균의 사체와 섬유에 스며든 수분 등은 결국 또 다른 세균이 번식하는 생장 환경을 제공할 수 있다. 이 때문에 전해수기 업체와 달리 유한락스에서는 농도와 관계없이 살균한 표면의 경우 반드시 물이나 깨끗한 수건으로 닦아내야 한다고 권장하고 있다.환경부, 전해수기 위해성 여부 조사 중전해수기에 관한 시장 혼란이 가중되면서 결국 환경부가 나섰다. 현재 환경부는 시중에 판매 중인 전해수기의 살균 효과 및 위해성 여부를 조사 중으로 올해 4분기에 종합 평가를 발표할 예정이다. 전해수기가 우리 몸에 어떠한 위해를 가하는지에 대한 정부의 공식 가이드라인은 아직 나오지 않았다. 우리가 가정용 전해수기의 무분별한 사용을 경계해야 하는 이유다.
건강뉴스|하연우 기자 | 2020-07-10 16:52 -
마음을 울리는 소리 '핸드팬'으로 사운드 힐링 하세요
(사진=hangmusic.com)소리를 이용해 몸과 마음을 다스리는 '사운드 힐링'이 주목받고 있다. 자신에게 꼭 맞는 주파수의 소리를 듣는 것만으로도 이완과 명상 효과를 얻을 수 있어 심신건강에 도움이 된다.나만의 소리를 보다 빠르게 찾을 수 있도록 에서 아직은 낯설지만 마음을 울리는 소리를 내는 악기를 소개한다.첫 번째로 소개할 악기는 2000년 스위스에서 처음 만들어져 유럽, 인도에서 큰 인기를 끌고 있는 '핸드팬(Handpan)'이다. 특유의 몽환적인 음색으로 뉴에이지 음악, 요가, 명상에 많이 사용된다. 국내에는 2014년 도입돼 현재 항, 스틸 드럼, 행드럼, 팬탐 등 다양한 명칭으로 불리고 있다. 핸드팬의 모양새는 다소 투박하다. 오목한 모양의 철판 두 개를 붙여 만드는데 윗면을 딩(Ding), 아랫면을 구(Gu) 사이드라고 한다. 딩 옆면을 톤필드라고 부르며 여기엔 크기가 각자 다른 원 모양의 노트가 7~9개 놓여 있다.(사진=hangmusic.com)이 톤필드를 두드리면 넓이와 노트의 크기에 따라 각기 다른 소리를 낸다. 아랫면 구는 가운데 구멍이 뚫려 있어 뒤집어서 연주하면 딩 사이드와는 전혀 다른 소리를 낸다.투박한 모양과 달리 소리는 절로 '힐링'이라는 단어를 떠오르게 한다. 딩을 연주하면 마치 하프를 켜는 듯한 소리를 내며 구로는 일반 드럼 소리를 들을 수 있다.누군가는 핸드팬의 울림으로 마음 속 자유를 깨우고, 가슴 속 숨겨두었던 설렘을 만나고, 마음 깊은 위로를 받는다고 한다. 지친 오늘을 보낸 당신, 핸드팬과 만나보는 것은 어떨까.
자연치유|박민정 기자 | 2020-07-09 21:49 -
친환경 일회용 그릇 ‘WASARA’ "...너무 예뻐서 버리기 아까워요"
와사라에서 제작 된 식기도구들 (사진=WASARA)와사라(WASARA)는 지구상에서 가장 아름다운 일회용 접시로 알려져 있다. WA(반지,~와)+SARA(접시)의 합성어로 ‘순환하는 그릇’을 뜻한다. 도쿄에서 레스토랑을 운영하는 사업가이자 크리에이티브 디렉터(CA)인 ‘오가타 신이치로(Ogata Shinichiro)’와 브랜드 프로듀서‘타나베 미치요’의 합작품으로‘마음과 마음을 담는 그릇’이라는 철학을 바탕으로 2008년 8월에 탄생했다. 제품을 보면 단 한번의 쓰임마저 아름답길 바라는 따뜻한 마음이 느껴진다. 한 손에 잡기 쉬워 편리한 와사라 긴 사각접시. (사진=WASARA) 라인이 들어가 있어 쌓아놓기에도 편리한 와사라 접시. (사진=WASARA)와사라는 일본 특유의 절제미와 간결한 곡선 라인을 사용해, 한 손에 쥐기 편안한 기능성까지 갖췄다. 주재료는 갈대, 사탕수수, 바게스 (사탕수수, 사탕무를 찌고 난 찌꺼기)라는 소재로 만들어졌다. 모두 환경을 파괴하지 않고 흙으로 돌아갈 수 있는 생분해성 재료를 사용해 매우 친환경적인 제품으로 볼 수 있다. 종이 접시라서 젖지 않을까 걱정할 수도 있지만, 이 부분은 펄프의 두께와 밀도로 해결했다. 상품의 종류는 원형 접시부터 해서 샐러드 볼, 물컵, 포크, 나이프까지 정말 실생활에 필요한 식기 도구들로만 구성돼 있다. 와사라를 본 사람들은 “이게 일회용 접시라니, 게다가 친환경 성분이다. 대단해”, “너무 고와서 한 번 쓰고 버리기 너무 아깝다.”, “일회용 식기를 새로운 차원으로 끌어올린 제품인 듯.” 등 긍정적인 반응을 보였다.현대인들은 일회용이라면 한 번 쓰고 버리는 것에 익숙해있다. 하지만 그 재료가 화학물질로 이뤄진 것이라면 자연에도 치명적이다. 일회용을 친환경 재료로 만드는 건 세계적인 추세다. 일본은 여기에 '디자인'까지 더하고 있다.
건강뉴스|박지현 기자 | 2020-07-08 18:44 -
[자연치유 탐구생활 ③] 치료와 치유의 차이점
(사진=클립아트코리아) 코로나19 시대에 전 세계인들의 관심과 질타를 동시에 받고 있는 세계보건기구(WHO)는 건강의 정의를 이렇게 내리고 있습니다. “건강이라는 것은 단지 질병이 없고, 허약하지 않을 뿐만 아니라 신체적, 정신적, 사회적, 그리고 영적(WHO에서 2002년에 추가한 사항)으로 완전무결한 상태를 말한다.” 모든 생물체는 스스로 항상성(恒常性:Homeostasis)을 통하여 안정화 하고, 안정화를 저해하는 물질에 대해 저항력과 면역력을 가지고 있는데, 이것이 생물 스스로의 자연치유력이라고 전문가들은 주장합니다. 송병기(1969 자연치료학)는 이에 대해 “대자연은 건강하다는 명언이 있다. 자연계에 서식하는 모든 동물은 병이 없다고 한다. 그들 세계에는 의사도 의학도 영양학도 영양식도 과학도 문화도 병원도 약도 아무것도 없다. 있다면 어머니의 품과 대자연이 있을 뿐이다”라고 주장한 적이 있습니다. 이는 인간의 질병이 자연으로부터 멀어진 데서 그 원인을 찾고 있는 것입니다. 자연의 파괴와 질서에 반하는 과학과 문명이 결국 질병을 초래한 것이죠. 인간은 그들이 평안함을 유지하는 과학과 산업발달의 결과물인 공해물질에 점차 둘러싸여 가고 있고, 기구의 발달로 인한 운동부족, 그리고 자연의 질서에 맞지 않는 화학 조미료의 섭취 등으로 인하여 스스로의 건강을 해치고 각종 질병에 시달리고 있는 것입니다. 현대의학이 암 정복을 눈앞에 두고 있을 정도로 비약적으로 발전하고 있지만, 왜 만성질환자들은 오히려 늘고 있는 것일까요? 약물이 질병을 치료하는 효과적인 물질이긴 하지만 그 위험성과 부작용으로 인간을 완벽하게 보호하지는 못하고 있습니다. 특히 수많은 약물들이 인체의 저항력과 면력성을 심각하게 떨어뜨리고 있다는 주장도 점차 명확해지고 있습니다. 미국의 노벨상 수상자 라이너스 폴링 박사도 “현대의학이 인간의 전체적인 건강을 증진시키는 데 오히려 방해가 되고 있다”고 지적한 바 있습니다. (사진=클립아트코리아) 진정한 건강을 실현하는 방법은 의학과 과학에 의해서가 아니라 바로 자연으로 돌아가는 방식을 통해서입니다. 인간이 가지고 태어난 자연치유력을 질병에 맞서는 최대 무기로 활용해야 합니다. 약물에 의존하기보다는 스스로의 치유 본능을 발동시킬 수 있도록 몸의 상태를 자연친화적으로 만들어나가야 합니다. 그래서 습관과 라이프스타일도 그렇게 맞게 바꿔나가야 합니다. 의학은 건강을 위한 보조수단일 뿐 그 자체로 목적이 되거나 신성시 되어서는 안 됩니다. 자연의 섭리를 거스르는 건강법은 오래가지 못합니다. 이런 점에서 자연치유를 이제부터는 학문의 한 분야로 인정하고 인간의 질병치료에 주요한 수단으로 삼아야 합니다. ‘자연치유’(Naturopathy)는 생물체가 질병에 이환되었을 경우 특별한 치료 없이도 건강상태로 회복할 수 있는, 스스로가 자기를 치유(治癒)하고 회복하는 것이라고 정의할 수 있습니다. 반면 치료(治療:Therapy, Treatment)는 병이나 상처를 다스려 낫게 하는 것을 말합니다. 의학사전에서는 ‘일반 질환 또는 특수한 증례의 치레 경과 또는 치료의 성공’이라고 정의하고 있습니다. 치유가 전인적(全人的) 개념이라면 치료는 육체적이며, 병이나 상처를 다스려 낫게 하는 부분적인 개념으로 의료적 처치를 의미합니다. 국어사전에서는 치유와 치료를 같은 뜻으로 분류해 ‘낫게 하다, 고치다’ 정도로 구분 없이 해설을 해놓고 있습니다. 하지만 자연건강에서는 두 개념을 엄격하게 구분하도록 하겠습니다. 치유는 단순한 육체의 문제가 아니라 인간의 정신과 생활습관 등을 포괄하는 인격적이고 전인적인 회복을 말한다고 정의하겠습니다. 그리고 치료는 단순히 질병을 낫게 하는 과정으로 이해하도록 하겠습니다. 어떤 학자들은 치유에 대해 “동양적인 표현으로 ‘선천’(先天)의 회복을 의미하고, 본성을 회복하는 것”이라고도 말합니다. 이렇게 볼 때 인간이 질병에 걸렸을 때 단순히 그 질병의 부분을 치료하는 것이 아니라 치유의 관점에서 접근해 질병의 근본을 발본색원해내는 게 보다 효율적인 방법일 것입니다. 앞으로 치유라는 단어에 보다 집중해서 자연치유를 이해해나가도록 하겠습니다.
자연치유|성기노 기자 | 2020-07-08 16:20 -
[걸어서 백세까지] 지상 걷기 운동이 힘들다면 '물속'으로!
(사진=클립아트코리아)언제, 어디서든, 경제적 부담없이 할 수 있는 운동을 꼽으라면 단연 '걷기'다. 하지만 누구나에게 허락된 운동은 아니다. 심한 관절염, 척추질환을 앓고 있는 환자들이나 고도비만인 경우엔 오히려 걷기 운동이 독이 될 수 있다.이때 할 수 있는 운동이 '수중 걷기'다. 물속에서 걸으면 체중부하를 받지 않아 지상에서 걷기 운동을 하는 것보다 관절 부담이 줄어든다. 때문에 무릎, 허리에 통증이 있는 환자들도 보다 쉽게 걷기 운동에 도전할 수 있다.반면 물의 저항력 덕분에 근력 단련에는 더 효과적이다. 수온과 수압이 체내 혈류를 안정화하며 혈액순환 촉진에도 도움을 준다.(사진=클립아트코리아)하지만 무작정 물에 들어가는 것은 위험하다. 수중 걷기 초보자들은 충분한 스트레칭으로 몸을 풀어준 뒤 천천히 물에 들어가야 한다. 고령자의 경우 갑자기 물에 들어가면 저혈압 증상을 겪을 수 있어 주의가 필요하다.물의 깊이는 허리와 가슴 사이 정도가 적당한데 물살의 움직임에 휩쓸리지 않도록 벽을 잡고 자세를 잡는 연습을 하면 좋다.(사진=클립아트코리아)제자리 수중 걷기에 익숙해졌다면 서서히 균형을 잡으며 앞으로 걸어보자. 상체는 곧게 펴고 정면을 바라보면서 다리는 지상에서 걷는 것보다 동작을 크게 한다. 무릎을 많이 굽히고 위로 높이 올리면서 앞으로 쭉 뻗으면 근력 강화에 큰 도움이 된다. 팔꿈치는 직각으로 굽혀 앞뒤로 힘차게 흔든다.또 발끝이 아닌 발바닥을 정확하게 바닥에 닿게 해야 부상을 예방하고 제대로 된 운동효과를 볼 수 있다. 보폭을 크게 하면 유연성 강화에도 좋다.
자연치유|박민정 기자 | 2020-07-08 01:19
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